MBSR: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit 2

Neue Wege zu innerer Gelassenheit und Positivität entdecken

Herausforderungen gehören zum Leben dazu – sie bieten uns wertvolle Chancen, uns weiterzuentwickeln und persönlich zu wachsen. Gleichzeitig kennen wir alle Phasen im Leben, in denen wir uns überfordert fühlen, uns zurückziehen und verschließen. Wie können wir es also schaffen, auch in Zeiten von Unsicherheit, rapiden Veränderungen und persönlichen Grenzerfahrungen – ob beruflich oder privat – positiv und handlungsfähig zu bleiben? Entdecken Sie gemeinsam mit uns Ihre inneren Ressourcen während des achtwöchigen, wissenschaftlich fundierten Kursprogramms „MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Jon Kabat-Zinn!

Ihr Nutzen

  • Sie wissen, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren und Herausforderungen bewusster begegnen können;
  • Sie können verschiedene Achtsamkeitspraktiken durchführen und wissen, welche Wirkung diese auf Ihr Erleben haben;
  • Sie wissen um Ihr persönliches Stresserleben und -verhalten und haben selbst Wege erforscht, wie Sie Stress souveräner bewältigen können.

 


    Inhalt

  • Formelle Achtsamkeitspraktiken: Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation und Co.
  • Achtsamkeit bei Alltagsaktivitäten – bewusster durchs Leben gehen
  • Wie wir Stress erfahren: Stressauslöser, Stressverstärker und der Autopilot
  • Den Fokus weiten: Achtsame Kommunikation
  • Gemeinsam Lernen in der Gruppe durch erfahrungsbasierten Austausch

Format

Acht wöchentliche Kurstreffen (je 2,5 Stunden, 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr) plus Tag der Achtsamkeit (ca. 7 Stunden). Zwischen den Kurstreffen individuelle Achtsamkeitspraxis (ca. 1 Stunde pro Tag).  
Der Kurs ist virtuell und als Präsenzveranstaltung durchführbar.

Dieses Seminar kann individuell für Ihr Unternehmen gestaltet werden.

Termine

Kurs 1

Infoveranstaltung: 12. Januar 2021 – 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Die Termine werden noch bekannt gegeben.

 

Kurs 2

Infoveranstaltung: 18. Mai 2021 – 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

25. Mai 2021
01. Juni 2021
08. Juni 2021
15. Juni 2021
22. Juni 2021 
29. Juni 2021
03. Juli 2021  Tag der Achtsamkeit (10:00 bis 17:00 Uhr) 
06. Juli 2021
13. Juli 2021

 

Wir verwenden vorzugsweise zoom.us >>>

Datum, Uhrzeit Termin-Ende Ort Einzelpreis Anmelden
25.05.2021 - 18:30 Uhr 13.07.2021 - 21:00 Uhr Online 300,86 € (+ gesetzl. MwSt.)
300,86 € 10

Wenn diese Maßnahme präsent stattfindet, kommen die Kosten für Unterbringung und Verpflegung/Tagungspauschale im Seminarhotel zur Teilnahmegebühr hinzu. Mit unseren Tagungshotels haben wir günstige Konditionen vereinbart, die Zahlung leisten Sie dann bitte direkt im Hotel.

 

Kontaktieren Sie uns!

Melanie Bernitzky

Ob online oder telefonisch. Sprechen Sie uns an, wir freuen uns auf ein persönliches Gespräch mit Ihnen.

Melanie Bernitzky
Fon +49 661 93414-17

Wir sind von Montag bis Freitag in der Zeit von 8:00 bis 17:00 Uhr für Sie da.

Ungültige Eingabe
Ungültige Eingabe
Ungültige Eingabe
Ungültige Eingabe
Ungültige Eingabe
Ungültige Eingabe
Ungültige Eingabe
Invalid Input
Die Bereitstellung unserer Dienste wird durch Cookies optimiert. Durch Nutzung unserer Website erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.